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不要等到口渴时才喝水

浏览:1412     发表时间:2016-03-28 15:55:06

    很多人往往在口渴时才想起喝水,其实当人感到口渴想要喝水的时候,身体内失水已经达到2%了,这时身体的有些功能开始处于下降状态,例如,肾脏为了保护身体内其他器官不至于过度缺水影响到脏器功能,自动减少尿的排出,从而出现尿少的现象;由于条件反射和信号传递不畅,神经系统出现功能下降,导致疲乏、头痛等症状,这些现象是提醒人们必须迅速补充水分的信号。因此,饮水要主动,要养成规律性饮水的习惯,少量多次,不要等到口渴时才喝水。 

 

    坚持每天8杯水,让你随时都精力充沛,精神饱满!补充身体丢失的水分。此外,当体力活动增加或环境温度增高,则应增加饮水量和饮水次数。例如运动期间,不论活动量大小都应该饮用足量饮水。为了储存足够的水,在运动前就应该饮用至少1杯水。运动时由于体内水的丢失加快,如果不及时补充就很快引起体内水分不足,一般建议,每运动半小时左右就应饮水1杯。


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